Web Analytics Made Easy - Statcounter

با وجود تلاش‌هایی که برای ایجاد فرهنگ پذیرش بدن و نگاه مثبت به بدن شده است، هنوز هم فرهنگ نادرست رژیم‌ گرفتن از طریق سلبریتی‌ها، پست‌های رسانه‌های اجتماعی و رسانه‌هایی که با تبلیغ رژیم‌های معجزه‌آسا برای لاغر شدن سریع و «آب شدن» چربی‌ها یا کوچک کردن شکم می‌خواهند جیبشان را پر کنند، نوجوانان را تحت تاثیر قرار می‌دهند و نگرانی دائمی درباره وزنشان برایشان ایجاد می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

کافی است که کلمات لاغری سریع یا رژیم نوجوانان در گوگل جستجو کنید تا به انبوه توصیه‌های نادرست و زیان‌آور در این باره برخورد کنید.

انجمن متخصصان کودکان آمریکا می‌گوید واداشتن هر نوجوانی به کم کردن وزن می‌تواند باعث آسیب دیدن او شود. البته این به معنای آن نیست که والدین به فرزندان نوجوانشان در ایجاد احساس بهتر نسبت به بدنشان و خودشان کمک نکنند.

توصیه این انجمن به متخصصان کودمان و نیز والدین این است که بر ترغیب کلی نوجوانان به انجام رفتارهای بهبوددهنده سلامت مثلا خوردن طیف گسترده‌ای از غذاهای مغذی و ورزش کردن متمرکز شوند، نه اینکه کاهش وزن، یا محدود کردن کالری مصرف یا قواعد خاصی برای رژیم گرفتن نوجوانان را تجویز کنند.

تشویق کردن رفتارهای سلامت‌بخش نه تنها از مشکلات سلامت جسمی ناشی از یک رژیم غذایی ناسالم و بدون کیفیت یا نداشتن تحرک جلوگیری می‌کند- بلکه از ایجاد «اختلال‌های خوردن» (اختلال‌های مربوط به نحوه غذا خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی) به علت تحمیل رژیم گرفتن‌ جلوگیری می‌کند. دچار شدن به این اختلال‌های خوردن می‌تواند زندگی آینده و سلامت فرزندان شما را تباه کند.

بررسی‌ها نشان داده‌اند رژیم‌ گرفتن‌های سفت‌وسخت در دوران نوجوانی یکی از عوامل پیش‌بینی‌کننده دچار شدن به اختلال‌های خوردن است.

بنابراین در حالیکه فشار تبلیغاتی کسب‌وکارهای مربوط به رژیم گرفتن و به اصطلاح تناسب اندام از راه‌های گوناگون بر نوجوانان وارد می‌آید، والدین نباید اسیر این موج تبلیغاتی برای تشویق رژیم گرفتن بوسیله نوجوانان شوند.

هر توصیه‌ای به نوجوان برای رژیم گرفتن باید بر اساس درکی روشن از اهداف کاهش وزن با این کار باشد. برای مثال می‌دانیم که چاقی در نوجوانان می‌تواند آنها را در معرض خطر بیشتر دچار شدن به دیابت و فشار خون بالا در سنین بالاتر قرار دهد. بنابراین ممکن است در گروهی از نوجوانان برای جلوگیری از این خطرات تغییراتی در غذاهای مصرفی و ورزش کردن بیشتر توصیه شود. 

اما اگر توصیه‌ها برای کاهش وزن فقط بر رسیدن به یک عدد معین وزن متمرکز باشد، ممکن است به طور بالقوه پیام‌های زیانبار رسانه‌های تبلیغاتی را درباره غذا و خودن و تن‌انگاره (تصویر ذهنی فرد از بدنش)‌ تقویت کنند.

پزشکان و فراهم‌آورندگان مراقبت‌های بهداشتی باید کارشان از شناخت رابطه نوجوانان با غذا و با بدن‌هایشان شروع کنند، تمرکز باید بر این هدف باشد که نوجوان به شیوه‌ای غذا بخورد که نیازهای بدن از لحاظ انرژی و مواد مغذی حیاتی را فراهم آورد( در شرایط ایدئال با همکاری یک کارشناس باصلاحیت و تاییدشده رژیم‌های غذایی) و در فعالیت‌های جسمی در حدی معقول و لذت‌بخش شرکت کند.

همچنین برخی از بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که رژیم گرفتن صرف نمی‌تواند باعث کاهش وزن درازمدت شود- و بنابراین ممکن است نوجوان وارد چرخه‌ای نومیدکننده رژیم‌گرفتن‌های متعدد متناوب شود که در فواصل آنها دوباره وزن اضافه می‌کند و به این ترتیب رابطه ذهنی‌اش با غذا و بدن بیشتر آسیب می‌بیند.

وزن کم کردن در هر سنی کار آسانی نیست و نتایج درازمدت ندرتا ایدئال است. بنابراین اگر قرار است نوجوانی برای کم کردن وزن رژیم بگیرد، نخستین پرسش باید تمرکز بر سلامت نوجوان باشد. اگر اضافه وزن نوجوان در حدی است که پزشکش درباره سلامت او نگران کرده است، مثلا فشار خون یا کلسترول او را بالا برده، امکان تحرک جسمی را از او  گرفته و باعث قطع تنفس حین خواب (آپنه انسدادی) شده است، آنگاه تمرکز اصلی باید بر تشویق نوجوان به برگزیدن سبک زندگی و رفتارهای سالم باشد، نه اینکه صرفا  بر رژیم گرفتن برای کاهش وزن برای رسیدن به یک عدد معین وزن باشد.

یک رویکرد خوب برای والدین در مواجهه با نوجوانان در این موارد رویکرد «ممنوع نبودن هیچ غذایی در صورت حفظ تناسب بدنی» است که در آن با غذاها به صورت خنثی، نه بد و نه خوب، برخورد می‌شود، به این ترتیب نوجوانان رابطه سالمی با غذا پیدا می‌کند که در آن ترغیب می‌شود به نشانه‌های احساس گرسنگی یا سیری خودش و اینکه خوردن غذاهای متفاوت چه احساسی در او ایجاد می‌کند، توجه کند.

خود والدین هم با خوردن غذاهای متنوع و غذا خوردن برای رساندن مواد مغذی به بدن و نیز برای لذت بردن و رضایت خاطر می‌توانند الگوی خوبی برای فرزندان نوجوانشان باشند.

یک نکته مهم این است که والدین هنگام صحبت با نوجوانانشان درباره غذاهای معمول از زبان خنثایی استفاده کنند و از به کار بردن عباراتی مانند بد، خوب، آشغال، سالم و ناسالم استفاده نکنند و از انگ‌زنی بر آنها بر اساس وزنشان خودداری کنند.

والدین همچنین اگر احساس می‌کنند فرزند نوجوانشان مشکلی با تن‌انگاره‌اش (تصویر ذهنی‌اش از بدن) دارد و این وضعیت او را رفتارهای ناسالم تغذیه‌ی مانند رژیم‌گرفتن‌های شدید کشانده است، کمک گرفتن از متخصصان بهداشت روانی را هم باید در نظر داشته باشند.

کد خبر 708237 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: مجله نکته بهداشتی روز رژیم گرفتن کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۸۰۱۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اهمیت روز قدس امسال/ ایستادگی روزه‌داران غزه در برابر رژیم سفاک

به گزارش خبرنگار مهر، جواد تشکری مدیر گروه معارف شبکه تهران در یادداشتی به ویژه برنامه این شبکه برای روز قدس اشاره کرده و از اهمیت این روز بعد از جنایت‌های ماه‌های اخیر رژیم صهیونیستی نوشته است.

در این متن آمده است:

«مساله قدس هم از لحاظ دینی و مذهبی، و هم از لحاظ منطقه‌ای و جهانی یکی از پر اهمیت‌ترین مسایل روز دنیاست و سالهاست در آخرین جمعه ماه مبارک رمضان آزادگان عالم اعلام می‌کنند که هرگز آوارگی یک ملت از یاد نخواهد رفت و همواره در این مسیر، گام‌های استوارتری برمی‌دارند تا روزی که بیت‌المقدس آزاد باشد و جهانیان ببینند ظلم و اشغال پایدار نیست. و اما امسال حساب دیگری دارد و ماه‌هاست که شاهد جنایات فجیع و روزافزون رژیم غاصب صهیونیستی نسبت به مردم غزه خاصه کودکان و زنان و بیماران هستیم مردم روزه‌دار و بی‌دفاعی که با یک رژیم غاصب و سفاک می‌جنگند و ایستادگی می‌کنند. دلیر مردان و شیرزنانی که مقاومت و ایستادگی کردند، خانه بر سرشان آوار شد عزیزانشان به شهادت رسیدند، اما تسلیم ظلم نشدند.

هرچه راهپیمایی روز قدس امسال با شکوه‌تر باشد، به معنای حمایت بیشتر از ملت مظلوم فلسطین است. و پیام رساتری برای استکبار جهانیست که ظلم و غصب، تجاوز و آدم‌کشی همواره محکوم به شکست است.

خوی درنده رژیم غاصب صهیونیستی که دهه‌ها جنایت، اشغالگری و نسل‌کشی ساکنان واقعی ارض فلسطین را در طومار خیانت‌هایش به تاریخ بشریت دارد، حتی خبرهای صادقانه طلایه‌داران رزم‌ رسانه‌ای با این غده سرطانی را بر نمی‌تابد؛ خبرنگاران زن و مردی که تمام توان خودشان را برای انعکاس گسترده این مجاهدت تاریخی به میدان آوردند و در این میدان با خون خود خبرهای‌شان را امضا کردند. و این امر فقط و فقط برای این بود که به جهانیان نشان دادند خشم و خروش ملتی ریشه‌دار، بافرهنگ، سربلند و باایمان؛ چون ملت فلسطین، اگر سیل شود، خانمان صهیونیست‌ها را از جا می‌کند؛ برای این بود که نه مجذوب استکبار بودند و نه مرعوب امپریالیسم و برخلاف رسانه‌های استکباری، قتل متوحشانه چندهزار کودک معصوم فلسطینی؛ به‌ویژه کودکان غزه را نپوشاندند و از حقوق زنان مظلوم فلسطینی که قربانیان چنددهه کشتار و ویرانی در خانه‌های خودشان‌اند، دفاع کردند؛ برای این بود که تصویر عزت و اقتدار جوانان نسل نو فلسطینی را بازتاب دادند که سرنوشت فلسطین در دستان آنان است و با برافراشتن پرچم فلسطین بر فراز مسجد الاقصی، آرزوی دیرینه امت بزرگ اسلام و آزادگان جهان را برآورده خواهند کرد.

سالهاست اصحاب رسانه ملی ثابت کرده‌اند که نه این شهادت‌ها و نه هیچ اقدام بازدارنده دیگری آنها را نه تنها متوقف نمی‌کند، که به ادامه رسالت انعکاس حقیقت امیدوارتر و مصمم‌تر می‌سازد؛ زیرا چون روز روشن است که هراس صهیونیست‌ها از مخابره واقعیت‌های غزه و پهنه بزرگ نبرد مجاهدان مقاومت، ریشه در تعهد، قوت و عمق فعالیت رسانه دارد. شبکه تهران سیما نیز دوشادوش دیگر شبکه‌های تلویزیونی و رادیویی هر چه به ایام منتهی به روز قدس نزدیکتر می‌شود در زمینه تولید و پخش ویژه‌برنامه‌های تبیینی و تهییجی و حماسی پویاتر و فعال‌تر از قبل است در همین راستا ویژه‌برنامه «باریکه نور کرانه ظهور» از ۱۴ تا ۱۸ فروردین پخش خواهد شد.

در این مجموعه شعرای برجسته در قالب رباعی، چهارپاره، مثنوی و غزل متاثر از حماسه مدافعان غزه و حوادث تلخ بمباران مردم بی‌پناه این شهر تازه‌ترین اشعار سروده شده خود را در حمایت از مردم مظلوم فلسطین و محکومیت رژیم صهیونیستی قرائت می‌کنند. در همین راستا روز هفدهم فروردین از ابتدای مراسم در جایگاه اختصاصی شبکه تهران در مسیر راهپیمایی به صورت زنده و مستقیم این برنامه به میزبانی چهره‌های آشنای مردم و مجریان شبکه تهران و با حضور مردم همیشه در صحنه روی آنتن خواهد رفت، ما در خانواده بزرگ رسانه ملی، عهد بسته‌ایم در کنار ملت شجاع فلسطین عزیز بایستیم، وجدان جهانیان را نهیب بزنیم، انشاءالله پرده از نقشه‌های شوم استکبار جهانی و اذنابش برداشته خواهد شد و پیروزی نزدیک است.»

کد خبر 6063658 عطیه موذن

دیگر خبرها

  • چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی‌شوند؟
  • چی بخوریم که لاغر شویم؟ / بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن
  • ایستادگی مردم غزه تفوق گفتمان مقاومت در برابر رژیم صهیونیستی را اثبات کرد
  • ملت یمن علی رغم همه فشارها همچنان حامی فلسطین است
  • حمله اردوغان به ساکتان در برابر جنایات رژیم صهیونیستی
  • اهمیت روز قدس امسال/ ایستادگی روزه‌داران غزه در برابر رژیم سفاک
  • ۳ راهکار ساده و مهم برای اینکه بتوانیم لاغر شویم
  • حمایت جهانی از فلسطین/ جنایات رژیم صهیونیستی از روی ضعف است
  • حمایت جهانی از فلسطین؛ جنایات رژیم صهیونیستی از روی ضعف است
  • نگاه به هیات‌های ورزشی و سمن ها برابر خواهد بود / تاکید بر حضور سمن ها در شوراهای تخصصی